г. Москва, Волоколамское шоссе 47с11

Как жить с СДВГ

СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности представляет собой неврологическое расстройство, характеризующееся проблемами с концентрацией, импульсивным поведением и повышенной активностью. Оно широко распространено как среди детей, так и среди взрослых, но часто остается не диагностированным или неправильно интерпретированным. Расстройство связано с определёнными изменениями в области головного мозга и часто передается по наследству. Без своевременной диагностики проблемы могут сохраняться на протяжении всей жизни, мешая развитию, работе или личным отношениям.

Как проявляется синдром дефицита внимания

Синдром гиперактивности и дефицита внимания может значительно различаться в зависимости от возраста, пола, а также индивидуальных особенностей человека. Основные проявления включают трудности с концентрацией внимания, гиперактивность или импульсивность. Чтобы разобраться в том, как проявляется синдром дефицита внимания у взрослых и детей, необходимо подробнее рассмотреть тенденции и формы проявления.

  • Как проявляется сдвг у мужчин: синдром гиперактивности и дефицита внимания проявляется у мужчин чаще в виде выраженной импульсивности, агрессивности или чрезмерной активности. Такие мужчины могут испытывать трудности в работе, связанной с высокими требованиями к концентрации, а также в личных отношениях из-за своей вспыльчивости или нетерпеливости.
  • Как проявляется сдвг у женщин: расстройство часто сопровождается незаметными внешними симптомами: рассеянностью, эмоциональной неустойчивостью, низкой самооценкой. Женщины с этим синдромом склонны к хроническим ощущениям перегруженности и забывчивости, что может мешать им эффективно справляться с домашними или профессиональными обязанностями.
  • Как проявляется сдвг у детей и подростков: у младших возрастных групп он чаще выражается в виде гиперактивности: ребенок не может долго сидеть на месте, легко отвлекается, не завершает начатые задачи. У подростков синдром может проявляться в форме проблем с успеваемостью, трудностей в планировании, крайней импульсивности в действиях.

Вне зависимости от характера проявлений, СДВГ существенно влияет на повседневную жизнь, и признание существования проблемы является важным этапом на пути к её преодолению.

Записаться на прием Позвоните нам

Как понять, что у тебя СДВГ

Важно осознать, что синдром не всегда выражен очевидно: это не капризы или привычка отвлекаться, а медицинское расстройство, требующее профессиональной диагностики. Главным маркером является постоянное нарушение концентрации внимания в течение длительного времени. Людям с СДВГ трудно удерживать фокус на задачах, особенно если дело неинтересное или однообразное. Они часто могут забывать о ценностях, терять вещи или неправильно расставлять приоритеты. Импульсивность и трудности с контролем эмоций также характерны для людей с этим диагнозом.
Многие взрослые не придают значения симптомам, полагая, что это «особенности характера» или последствия усталости. Если у вас СДВГ, то, вероятно, вы замечаете трудности в долгосрочных обязательствах, хаос в расписании или проблемы в отношениях. Для подтверждения диагноза обязательна профессиональная консультация психиатра или психолога, которые используют специальные методики: опросники, беседы и тестирование. Диагноз ставится только при подтверждении симптомов, проявляющихся в разных сферах жизни. Чем раньше вы сможете диагностировать проблему, тем легче скорректировать её проявления.

Как научиться жить с СДВГ

Как жить с СДВГ взрослому человеку или ребенку? Прежде всего, важно понять, что это длительный процесс адаптации, а не мгновенное решение. Синдром требует индивидуального подхода и постоянной работы над собой. Начните с того, чтобы принять свои особенности. Это не повод для стыда – большинство людей с этим синдромом являются творческими, энергичными, а также креативными натурами, умеющими нестандартно смотреть на мир. Главное – научиться направлять энергию в правильное русло.
Организация пространства и времени – один из ключевых факторов. Используйте ежедневники, напоминания или тайм-менеджмент. Четкая структура помогает уменьшить хаос. Режим дня, регулярные занятия физической активностью или техника осознанности (майндфулнес) могут улучшить вашу жизнь. Общение с людьми, сталкивающимися с подобными проблемами, также приносит поддержку и понимание. Если у вас постоянные трудности – обратитесь за профессиональной помощью. Жизнь с синдромом дефицита внимания может быть продуктивной, если придерживаться системного подхода и не сопротивляться изменениям.

Синдром дефицита внимания

Синдром дефицита внимания у взрослых

Как самостоятельно справляться с СДВГ

Как жить с СДВГ взрослому и эффективно справляться с его проявлениями? Несмотря на комплексность проблемы, самостоятельные шаги могут значительно улучшить ситуацию. Научитесь признавать свои трудности и строить вокруг себя комфортные условия. Составьте подробный график на день, разделяя задачи на мелкие этапы. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: отключите уведомления на телефоне, организуйте рабочее место так, чтобы всё необходимое было под рукой.
Очень важно учиться отслеживать эмоции, а также осознавать их влияние на ваше поведение. Многие люди с расстройством подвержены резким вспышкам раздражения или паники. Это можно компенсировать, практикуя дыхательные техники или упражнения на расслабление. Если у вас СДВГ, не перегружайте себя многочисленными обязанностями – придерживайтесь реалистичного подхода и помните, что перерывы в работе необходимы. Распознавать триггеры, вызывающие сложные эмоции, а также учиться реагировать на них конструктивно – одно из главных умений в жизни с этим расстройством.

Как лечат СДВГ

Лечение СДВГ включает три основных компонента: медикаменты, поведенческую терапию и когнитивно-поведенческий подход. Для некоторых случаев назначаются стимуляторы центральной нервной системы, которые улучшают концентрацию и уменьшают импульсивность. Однако медикаменты лишь частично снимают симптомы, а не устраняют саму проблему. Ключевую роль играют специальные психотерапевтические программы. Психотерапия помогает человеку с расстройством изменить своё отношение к трудностям и развить навыки саморегуляции. Развивающие программы для детей с расстройством нацелены на выработку полезных привычек.
Для подростков и взрослых актуальны группы поддержки, где участники делятся своим опытом и взаимопомощью. Родители детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности могут проходить обучение, чтобы лучше понимать особенности своего ребенка и оказывать ему помощь в повседневной жизни. Комплексный подход существенно снижает выраженность симптомов, давая пациентам возможность вести полноценную жизнь. Любая стратегия должна разрабатываться специалистом, который изучит особенности пациента, а также назначит адекватное лечение.

Агибалова Татьяна Васильевна
Наш эксперт в данной сфере:
Агибалова Татьяна Васильевна
Психотерапевт, психиатр-нарколог
Записаться онлайн

Прогноз и профилактика СДВГ у взрослых

Прогноз преимущественно благоприятен, если лечение и коррекция начаты вовремя. Чем раньше человек начинает понимать свою особенность, тем легче ему адаптироваться. Многие учатся успешно справляться даже с выраженными проявлениями расстройства, создавая структуру и формируя поддержку вокруг себя. Как живут люди с СДВГ? Несмотря на сложности, они могут быть успешными в карьере, социализации и личной жизни, если осознали необходимость работы над собой.
Профилактика направлена на раннюю диагностику и воспитание у детей навыков саморегуляции. Взрослые также могут работать над устранением негативных сценариев, пересматривая подходы к организации жизни. Хотя полностью избежать проблем невозможно, понимая особенности синдрома, человек способен компенсировать его влияние. Современные методы ориентированы на улучшение качества жизни каждого пациента.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это не приговор, а лишь вызов, который можно преодолеть с помощью правильного подхода. Чем раньше диагностика и поддержка будут предоставлены, тем успешнее будет преодоление трудностей. В Первой психиатрической клинике предоставляют профессиональную помощь детям, подросткам и взрослым с этим диагнозом на основе индивидуального подхода. Комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию, психотерапию, а также поддержку семьи, помогает значительно улучшить качество жизни пациентов.

Наши врачи

Куреков Игорь Владимирович

Куреков Игорь Владимирович

Врач-психиатр, психиатр-нарколог
Нарколог Психиатр
Стаж: 20 лет
Гуревич Геннадий Львович

Гуревич Геннадий Львович

Психиатр, врач высшей категории, дмн
Психиатр
Стаж: 29 лет
Салманов Александр Алексеевич

Салманов Александр Алексеевич

Врач-психиатр, психотерапевт
Психиатр Психотерапевт
Стаж: 22 года
Бузик Олег Жанович

Бузик Олег Жанович

Врач психиатр, нарколог, доктор медицинских наук
Нарколог Психиатр
Стаж: 44 года
Губин Илья Анатольевич

Губин Илья Анатольевич

Врач-психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог, организатор здравоохранения
Нарколог Психиатр Психотерапевт
Стаж: 21 год
Игнатова Александра Валерьевна

Игнатова Александра Валерьевна

Психиатр-нарколог, психотерапевт
Нарколог Психиатр Психотерапевт
Стаж: 15 лет
Шевченко Ольга Юрьевна

Шевченко Ольга Юрьевна

Врач-психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог
Нарколог Психиатр Психотерапевт
Стаж: 26 лет
Подсеваткин Денис Вячеславович

Подсеваткин Денис Вячеславович

Врач-психиатр, психотерапевт
Психиатр Психотерапевт
Стаж: 25 лет
Агибалова Татьяна Васильевна

Агибалова Татьяна Васильевна

Психотерапевт, психиатр-нарколог
Нарколог Психотерапевт
Стаж: 25 лет
Ольницкая Ольга Игоревна

Ольницкая Ольга Игоревна

Клинический психолог, психотерапевт
Психолог Психотерапевт
Стаж: 15 лет
Агибалова Татьяна Васильевна
Данная статья проверена экспертом:
Психотерапевт, психиатр-нарколог