Первая Психиатрическая > Блог > Как остановить ухудшение памяти

Как остановить ухудшение памяти

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с забывчивостью: внезапно утраченная идея, пропущенные слова из беседы или неуловимая мысль, которая так и не дошла до законченного действия. Однако если такие ситуации становятся регулярными, это может сигнализировать о снижении когнитивных способностей, что требует внимания. Сегодня проблемы с запоминанием и концентрацией фиксируют у людей разных возрастов. Вопрос, из-за чего ухудшается память, и как её восстановить, становится все более актуальным, особенно в условиях современной жизни с её постоянными стрессами или перегрузками. Рассмотрим основные причины её нарушения, эффективные пути профилактики, а также методы лечения.

Записаться на прием Позвоните нам

+7 (926) 459-33-75

Почему ухудшается память?

Снижение когнитивной функции мозга может быть связано с множеством факторов. Возраст, гормональные изменения, хронические заболевания, стрессы или даже профессия — всё это способно повлиять на способность концентрироваться и запоминать.

У женщин проблемы с запоминанием часто связаны с гормональными изменениями. Например, в период беременности или менопаузы снижение уровня эстрогенов может вызвать нарушение когнитивных функций. На женщин сильно влияют хронические стрессы, которые зачастую сочетаются с многозадачностью. Всё это приводит к ухудшению общего состояния мозга, снижению скорости мышления и формированию новых воспоминаний.
У мужчин подобные нарушения нередко вызваны переутомлением, связанным с напряженной деятельностью или отсутствием полноценного отдыха. Курение или регулярное употребление алкоголя также оказывают разрушительное воздействие на нейроны, что со временем провоцирует серьезные когнитивные расстройства. Хронические сердечно-сосудистые заболевания, к которым мужчины предрасположены сильнее женщин, также влияют на мозг.
Причины ухудшения памяти в молодом возрасте зачастую связаны с чрезмерным использованием гаджетов и снижением физической активности, что нарушает кровоснабжение мозга. Постоянное «переключение» между задачами приводит к информационной перегрузке, которая постепенно снижает когнитивную продуктивность. Также среди молодых людей участились случаи депрессивных расстройств и тревожности, которые негативно сказываются на их концентрации и способности запоминать.
У пожилых: С возрастом многие сталкиваются с различными когнитивными нарушениями, и именно ухудшение памяти у пожилых людей считается наиболее распространенной проблемой. Причиной становятся естественные процессы дегенерации мозга, нарушения мозгового кровообращения, а также прогрессирование нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Дополнительные факторы — хронические заболевания, плохая физическая форма, отсутствие умственной деятельности.
У детей снижение когнитивной способности часто связано с образовательной перегрузкой. Школьные стрессы приводят к неврозам, которые негативно влияют на мозг. У подростков на фоне гормональных изменений также может наблюдаться снижение концентрации, что часто сопровождается дефицитом физических нагрузок или недостатком сна. Та же проблема характерна для детей, страдающих от гиподинамии и связанных с ней патологий.

Симптомы ухудшения памяти

Что делать, если снижается память?

Когда человек замечает, что он стал забывать важные вещи или столкнулся с ухудшением внимания и памяти, важно своевременно принять меры. Прежде всего, необходимо оценить свой образ жизни: достаточно ли вы отдыхаете, хорошо ли питаетесь, занимаетесь ли спортом. Полезно исключить очевидные патогенные факторы, такие как лишний стресс, вредные привычки или недостаток сна.

Не стоит игнорировать такой важный признак, как симптом ухудшения памяти, особенно когда он проявляется на протяжении длительного времени. Чтобы выяснить, что именно стало причиной когнитивных нарушений, иногда требуется обратиться к врачу. Если проблема затягивается или ухудшается, есть смысл сходить на консультацию психиатра, терапевта или невролога.

Как предотвратить ухудшение памяти?

Предупредить подобные нарушения возможно, если вести правильный образ жизни. Основой профилактики всегда становится:

Рациональное питание. Ежедневный рацион должен содержать продукты, богатые антиоксидантами и полезными жирами (рыба, орехи, ягоды, овощи).
Физическая активность. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение мозга, способствуют насыщению тканей кислородом.
Мозговая активность. Для сохранения способности запоминать важно регулярно тренировать ум — читать книги, изучать что-то новое, решать логические задачи.
Сон. Полноценный отдых — важнейший фактор в сохранении здоровья мозга.
Использование техник релаксации. Медитации, дыхательные упражнения и снижение уровня стресса положительно влияют на состояние нервной системы.

Наш эксперт в данной сфере:

Бузик Олег Жанович

Врач психиатр, нарколог, доктор медицинских наук

Записаться онлайн

Как остановить ухудшение памяти?

Если вы уже столкнулись с проблемой, важно предотвратить дальнейшее развитие патологии. Для этого подход должен быть комплексным. Полезны регулярные консультации с врачом, курсы природных ноотропов или витаминов групп B и C, обеспечивающих мозг необходимыми веществами. Стоит избегать переутомлений, а также отказаться от чрезмерного использования технологий. Также рекомендуется избегать стресс и соблюдать режим дня. Особую важность в этом вопросе играет правильная диагностика. Не забывайте, что для оценки состояния когнитивной системы важно знать, к какому врачу обратиться при ухудшении памяти. Обычно стоит начать с терапевта, который при необходимости направит к неврологу или психиатру.

Как лечить ухудшение памяти: методы терапии

Лечение ухудшения памяти подбирается индивидуально после консультации и обследования у специалиста. Особенно это актуально для пожилых пациентов: лечение ухудшения памяти у пожилых людей включает многоэтапный подход — медикаментозную терапию, физиотерапию, когнитивные тренировки. Также врач может назначить препараты из группы ноотропов, которые стимулируют мозговую активность.

Ухудшение памяти может корректироваться не только лекарственными средствами, но также альтернативными методами. К ним относятся:

арт-терапия;
игровая терапия;
курсы массажа;
йога или специальные медитативные программы.

Своевременные меры, а также поддержка специалистов дают хороший результат даже в сложных ситуациях. Нарушения когнитивных способностей — это проблема, с которой сталкиваются люди любого возраста. Однако её можно предупредить, если внимательно относиться к своему здоровью и образу жизни. Если снижение способности к концентрации стало заметным и выраженным, стоит вовремя обратиться за помощью к врачу. Разобраться в причине и подобрать подходящее лечение помогут специалисты Первой психиатрической клиники. Помните, что вовремя начатая терапия и внимательное отношение к себе — это первый шаг к восстановлению здоровья вашего мозга.